Älter werden und weniger Alkohol trinken

Warum es im Alter besser ist, weniger Alkohol zu trinken (und warum es schwieriger ist, damit aufzuhören)

Mit zunehmendem Alter nehmen die Beschwerden zu. Gesundheit und Wohlbefinden werden immer wichtiger. Während viele ältere Menschen die Vorzüge eines Glases Wein oder Bieres zu schätzen wissen, kann übermäßiger Alkoholkonsum negative Auswirkungen auf die Gesundheit haben, insbesondere wenn wir älter werden. In diesem Blog diskutieren wir, warum es wichtig ist, den Alkoholkonsum im Alter zu reduzieren, und warum dies gleichzeitig schwieriger sein kann.

Die gesundheitlichen Risiken von Alkohol im späteren Leben

Alkoholkonsum birgt immer ein Risiko, aber mit zunehmendem Alter nehmen die negativen Auswirkungen zu. Dies ist auf mehrere Faktoren zurückzuführen:

Reduzierte Leberfunktion

Mit zunehmendem Alter lässt die Funktion unserer Organe, einschließlich der Leber, nach. Die Leber baut Alkohol ab, aber mit zunehmendem Alter verlangsamt sich dieser Prozess. Das bedeutet, dass der Alkohol länger in unserem Körper verbleibt, was das Risiko einer Lebererkrankung erhöht.

Erhöhtes Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen

Während mäßiger Alkoholkonsum manchmal mit einem verringerten Risiko für Herzerkrankungen in Verbindung gebracht wird, erhöht übermäßiger Konsum das Risiko erheblich. Dies ist auf erhöhte Blutdruck- und Cholesterinwerte zurückzuführen, beides Risikofaktoren für Herzinfarkte und Schlaganfälle.

Erhöhtes Krebsrisiko

Es ist bekannt, dass Alkohol ein Risikofaktor für verschiedene Krebsarten ist, darunter Mundhöhlen-, Rachen- und Brustkrebs. Nach Jahren regelmäßigen Alkoholkonsums steigt dieses Risiko.

Psychische Gesundheit

Alkohol kann sich negativ auf die psychische Gesundheit auswirken, insbesondere im Alter. Er kann bestehende Depressionen und Angststörungen verschlimmern und sogar zu kognitivem Abbau wie Gedächtnisverlust und Demenz beitragen.

Die Versuchung zu mehr Freizeit und geselligem Trinken

Obwohl es sinnvoll ist, weniger zu trinken, um die Gesundheit zu schützen, erweist sich dies in der Praxis oft als schwierig. Es gibt mehrere Gründe, warum es mit zunehmendem Alter schwieriger werden kann, den Alkoholkonsum zu reduzieren. Wenn Sie beispielsweise in Rente gehen und/oder Ihre Kinder aus dem Haus sind, haben Sie mehr Freizeit. Diese Zeit ist oft mit geselligen Aktivitäten wie Abendessen oder Drinks ausgefüllt. Dies kann zu einem Anstieg des Alkoholkonsums führen.

Hinzu kommt der soziale Druck, Alkohol zu trinken. Alkohol spielt in vielen sozialen Kreisen eine zentrale Rolle. Ob Geburtstag, Abendessen mit Freunden oder Urlaub, Alkohol ist oft ein fester Bestandteil. Ein Getränk abzulehnen kann manchmal als unsozial oder unangemessen angesehen werden.

Und schließlich gibt es noch die Gewöhnung (Sucht?). Nach Jahrzehnten regelmäßigen Trinkens kann Alkohol zu einem festen Bestandteil Ihres Alltags werden. Das macht es schwierig, den Konsum einzuschränken, weil Ihr Körper und Geist an eine bestimmte Menge Alkohol gewöhnt sind. Dies kann sogar zu einer körperlichen oder psychischen Abhängigkeit führen, die es schwieriger macht, damit aufzuhören.

Strategien zur Reduzierung Ihres Alkoholkonsums

Und nach all diesen Problemen helfen wir Ihnen natürlich auch bei der Lösung. Reduzieren Sie Ihren Alkoholkonsum oder hören Sie sogar ganz auf. Glücklicherweise gibt es Strategien, die Ihnen helfen können, Ihren Alkoholkonsum zu reduzieren, auch oder gerade im Alter.

Setzen Sie klare Ziele

Setzen Sie sich zunächst erreichbare Ziele, wie z. B. die Beschränkung Ihres Alkoholkonsums auf eine bestimmte Anzahl von Getränken pro Woche oder das Trinken nur zu besonderen Anlässen. Und natürlich gehört dazu auch, für einen festgelegten Zeitraum aufzuhören, wie z. B. im Dry January (oder in einem beliebigen anderen Monat oder Zeitraum).

Alternativen finden

Versuchen Sie, neue Aktivitäten oder Hobbys zu finden, bei denen kein Alkohol erforderlich ist, wie Spazierengehen oder Yoga. Oder probieren Sie alkoholfreie oder alkoholarme Getränke wie ONP5 -Bier aus.

Teilt es

Teilen Sie Ihre Pläne, weniger zu trinken, mit Freunden und Familie oder in sozialen Medien. Ihr Umfeld kann Sie unterstützen und echte Freunde werden Sie nicht zum Trinken drängen, wenn sie wissen, was Ihre Ziele sind.

Achten Sie auf Auslöser

Identifizieren Sie die Situationen, in denen Sie zum Trinken neigen, und überlegen Sie sich im Voraus, wie Sie damit umgehen möchten. Dies kann Ihnen helfen, Versuchungen zu widerstehen.

Suchen Sie bei Bedarf (professionelle) Hilfe

Wenn es Ihnen schwerfällt, den Alkoholkonsum zu reduzieren oder ganz aufzuhören, zögern Sie nicht, professionelle Hilfe in Anspruch zu nehmen. Es gibt viele Ressourcen und Programme, die Menschen dabei helfen, ihren Alkoholkonsum zu reduzieren, zum Beispiel der Anonymen Alkoholiker (Deutschland).

Also…

Die Reduzierung des Alkoholkonsums im Alter ist entscheidend für die Erhaltung der Gesundheit. Obwohl es aufgrund der zusätzlichen Freizeit und des sozialen Drucks verlockend sein kann, mehr zu trinken, ist es wichtig, die Gesundheitsrisiken im Auge zu behalten. Mit den richtigen Strategien und der richtigen Unterstützung ist es möglich, den Alkoholkonsum zu reduzieren und im Alter ein gesünderes, glücklicheres Leben zu führen. Und ein alkoholfreies Bier ist immer willkommen 😁